“老寒腿”年輕化 預防需三管齊下
時間: 2018-06-09 作者: 點擊4300次
“老寒腿”，常表現為一年到頭腿部膝關節就會酸痛麻木，每到下雨天或者天氣變冷時，病情就會加重。在以前，老寒腿一直是老年人的專利，但近年來，30歲出頭的年輕女性正逐漸成為這一病癥的發病主體。
“老寒腿”年輕化
現在的年輕女性經常在大冬天穿絲襪、短裙，大部分皮膚暴露在濕冷的環境中，很容易凍出“老寒腿”，所以年輕人患老寒腿的大都為女性。
“老寒腿”預防 三管齊下
注意保暖：老寒腿是由于冷而發生，它的癥狀也是以冷為主。所以，要預防它，主要就要注意保暖，尤其是膝關節，平時要注意休息，不要太過疲勞，堅持用熱水泡腳，可以加以適當按摩，促進血液循環。
加強鍛煉：平時要進行合理的鍛煉，主要著重增強腿部肌肉力量，但是也要不要做會加重關節負荷的運動，一旦發生膝關節不適，立馬停下來休息。適宜的運動有：散步、游泳、跳舞、打太極等。
調整飲食：關節疾病最重要的就是補鈣，堅持每天喝一杯牛奶，平時也要多吃豆類。
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（“老寒腿”年輕化 預防需三管齊下）
有了“老寒腿”怎么辦
如果你不幸被“老寒腿”纏上，一定不要緊張，及早對癥治療，并且還要時刻注意保暖。
按摩穴位
平時不定時的按太溪穴、三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴等穴位，能活血散寒、通絡止痛，防治“老寒腿”。每個穴位按摩1—2分鐘即可。
甩腿
雙手扶墻或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動，如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通的效果。
花椒水泡腳
先把花椒煮開，等藥物充分溶出后倒入盆中，先用蒸汽熏雙腳，待水溫降到可以下腳時則用來泡腳。
蹺二郎腿
坐在椅子上蹺二郎腿，把患病的膝關節放在上面。然后慢慢地伸直膝關節，再慢慢地屈伸膝關節，如此反復屈伸，每天做3次，每次50下。
